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三餐飯前先吃1/6顆高麗菜，白飯切記減半。吃高麗菜時，記得細嚼慢嚥10分鐘以上才會有效。可以用清燙或是做成生菜沙拉，搭配和風醬、柚子醋等醬料，吃起來清新，還能到達減肥結果。MT4 EA 策略程式交易

高麗菜營養多多，除豐碩膳食纖維以外，還有很多維生素與礦物質，庇護腸道，又能保持肌膚緊緻、不易造成肥胖紋。據《晨安健康》報道，營養醫學專家劉博仁醫師指出，想要下降便秘的機遇，避免大腸癌找上門，從蔬菜中攝取足夠的纖維素，是最簡單、方便的方式，個中又以高麗菜接受度最高。

「高麗菜」是各人平常最愛的國民蔬菜，其實只要吃對體式格局，高麗菜更是減肥的好食材。日本醫療圈近日風行「高麗菜減肥法」，很多大夫靠著吃高麗菜減肥成功，日本寺師病院院長寺師義典履行「高麗菜減肥法」3個月，成功瘦下20千克。最狂紀錄是日本國保大岡診療所院長內場廉，他靠著吃高麗菜剷下43千克，直接狠甩掉一個成年人體重。MT4 EA 策略程式交易

號稱「零失敗」、「不受餓」、「飽到吃不下其他東西」的高麗菜減肥法，近日風行整個日本醫療圈。高麗菜含有豐富膳食纖維，吃下肚有充實飽足感，日本醫學博士、寺師醫院院長寺師義典指出，自己履行「高麗菜減肥法」3個月，每餐餐前都細嚼慢嚥高麗菜10分鐘，就瘦下20kg。別的剷下43公斤的國保大岡診療所內場廉也是靠一樣體式格局，慢慢品味同時讓本身充分有飽足感，後續也就沒什麼慾望繼續進食。

▲高麗菜含有雄厚炊事纖維，吃下肚有充分飽足感。（示意圖／翻攝自Pixabay）

▲日本醫療圈近日風行「高麗菜減肥法」，許多大夫靠著吃高麗菜減肥成功。（示意圖／翻攝自Pixabay）